[...] brania kreatyny. Przez długi czas brałem mono 5g dziennie teraz jestem po 5 tyg przerwie robię jeszcze tydzień i zamierzam sprobować xplode. Tylko jak to brać chcę na tym zrobić cykl 6 tyg więc dobrze będzie przez 1 tydzień po 15g dziennie a potem do 10g dziennie zjechać i po zakończonym cyklu przejść na suplementacje stała mono 4-5g tj było [...]
No i małe porównanie, po miesiącu. Jeszcze sporo pracy, ale fajnie, że udało się coś przez ten miesiąc zrobić. Zdjęcie z dziś rana, bez pompy %-) Przez ostatnie 1,5 tygodnia mimo dołożenia siłowni (przez styczeń same aeroby) miałem przestój na wadze. Dopiero dziś jakaś zmiana. Pokazało 91,1 kg także daje radę. Wymiarów niestety nie złapałem, ale [...]
WKLEJAM TO SMAO CO NAPIALEM CI W POPORZEDNIMZ LAOZONYM PRZEZ CIEBIE TEMACIE!PO CO ZAKLADASZ 2TEMAT.... WIEC TO CO PISALEM: witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem [...]
[...] pozwolę się nie zgodzić w pełni w niektórych kwestiach. 1. Zgadzam się ale tylko w pewnym stopniu gdyż zawsze można najcięższe ćwiczenia rozdzielić na np. 3 zestawy FBW i zrobić je w trzy różne dni treningowe i sensowniej podzielić objętość/intensywność treningową w poszczególnych zestawach na konkretne partie co wydaje się oczywiście bardziej [...]
[...] w miarę ? Oraz masz jakiś pomysł co by zmienić produkty ale aby dalej zostal to shejk ? Dobry pomysł z tymi pompkami wsumie od razu lepiej je polepszyć ponieważ pompek umiem zrobić 30 poprawnych , a ćwiczenie na nogi wrzucić przed plankiem ale po pompkach tak? I może zrobić ćwiczenia nóg w systemie A/B/A B/A/B czyli raz jedno ćwiczenie takie jak [...]
Pyszny majonez to se sama mogę zrobic, żółtko, łyżeczka musztardy, sok z cytryny i oliwa z oliwek, to co? A teraz mam dzień przerwy po kopenhaskiej, wszystko mi wolno, ale tylko jem zaległourodzinową sałatkę jarzynową i piję gin z tonikiem
[...] qazar kiedy rozpędzać metab1olizm ( 200g ww radziłeś) przed czy po rapidzie? Bo jak po to od poniedziału startuje z tą głodówą. Można dodać jakieś otręby, czy to wykluczone? No i co z treningiem, czy przy 500kcal trening nie doprowadzi do palenia miesa??? Tak czy inaczej schudnąć trzeba, ale lepiej to zrobić lepiej...więc radż qazar
hrhrhr ty myslisz ze qaz uzasadnia swoje twierdzenia ...wolne zarty..... bylo tak : -moge jablko? -nie! -czemu? -poczytaj o metabolizmie fruktozy KONIEC DYSKUSJI z tego co wyczytalam.... i co ci tez poelcam... zrobic.. to utkwilo mi..odstarszajac od owockow...ze po owockach bardziej sie chce zrec...i na insulinke niebardzo... wiec.... [...]
proste - po co isc pod prad za wszelka cene. molgbym zrobic pewnie niski bf i jakas tam krate, ale co z tego jak bede 80-85 kilowym przecinkiem. chyba bym sie zalamal a jest w miare estetycznie, nic nie wisi co nie powinno wisiec. tu nie ma podejscia do takich asow jak darek, glodziu - ale to inna liga. a ja z mojej jestem zadowolony dobra, [...]
[...] anchy:) dołożę ciężaru następnym razem, w sumie to już myślałam o tym ostatnio. Co do pompek - robię takie w oparciu o komodę, od samego początku. Dalej nie jestem wstanie zrobić nawet damskiej, ale pracuję nad tym! Miło, że ktoś zagląda, czyta i pilnuje:) ----------------------------------- Dziś DNT Czuje zakwasy na tyłku. Słodki ból %-) MISKA [...]
[...] od pierwszego powtórzenia łapała za sztangę i mi pomagała. Drugie powt. to samo . Warknęłam na nią aby tego nie robiła a ona i tak swoje! Każde powtórzenie byłam w stanie zrobić sama gdzieś w połowie ruchu napotykałam na lekki opór ale się przebijałam . W tych właśnie monetach laska wkraczała do akcji! Ciężki przypadek.. Po treningu bolał [...]
[...] jaki jest? Czy dołożyć i robić ile dam radę?Ostatnie kilka powtórzeń w ostatniej serii idzie mi ciężko na tyle, że wydaje mi się, że po dołożeniu ciężaru nie dałabym rady zrobić zamierzonej liczby powtórzeń. Jak się czujesz z tą kalorycznością? Już uczucie przejedzenia minęło? Tak, już czuję bardzo dobrze, najedzona cały dzień, ale już w [...]
[...] zawsze, ale akurat w tym tyg tak, więc póki co jadę na jednej porcji ww złożonych i 2 owocach. Jest OK:) Trening: pomimo swojego zamordyzmu jest genialny! Krótki - można go zrobić w granicach godziny, Subtelny bólowo %-)- bóle poszczególnych partii u mnie się "zakładają" na siebie. Poza GPP przy którym mamy dowolność, byłam w stanie zrobić [...]
z tymi ludzmi po studiach to jest roznie dostrzegam to bedac studentem, mianowicie chodzi o to ze na wszystkich kierunkach znajda sie ludzie ci co studiuja i "studiuja". Ci co studiuja, przykladaja sie do tego, maja jakies ambicje, nie robia nic na odwal sie, zalezy im na nauce, wynikach, autrakcyjnianiu wlasnej osoby Z koloi ci co [...]
[...] (tak naprawdę, już bym tu mogła zmienić ciężar przy wzniosach, ale lenistwo się objawia - po ściąganiu większych ciężarków ze sztangielek, aby wiosłowanie i wzniosy z opadu zrobić ze sztangielkami bez obciążenia, a następnie założeniu mniejszych ciężarków do przysiadów z piłką za plecami, po prostu nie chce mi się znów ściągać i zakładać ) [...]
Witam wedlug wczesniejszych Waszych porad przygotowałem dietę i proszę szczególnie specjalistów o wnikliwą ocenę, A więc:według normalnych wyliczeń powinienem spożywaĆ 2300 kcal, czyli jesli odejmiemy 300 to wychodzi 2000, po dalszych obliczeniach wyszło mi że dziennie powinienem spożywaĆ: 160g białka, 80g tłuszczy i 161g weglowodanów. a oto [...]
[...] postanowiłam więc , że nie mogę stracić dziewictwa ostatnia zwłaszcza , że za trzy tygodnie nasza nauczycielka(31lat) wychodzi za mąż i pewnie to zrobi.Chciałam zrobić to z Mariuszem najprzystojniejszym chłopakiem w naszej podstawówce, jednak on powiedział ,że dziewczyny mu nie w głowie bo chce zostać trenerem pokemonów:-/Co mam [...]
[...] prędzej czy póżniej/wraz z ubytkiem tkanki tłuszczowej, ale Ty ze względu na duży deficyt, dodatkowo przesadną aktywność aerobową dałeś mu do zrozumienia, że powinien to zrobić w pełnej opcji i jak najszybciej. Dodatkowo musisz wiedzieć, że im mniej mamy tkanki tłuszczowej tym więcej tracimy mięśni i odwrotnie. Próbując dobrać się do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszej kolejności chcę zakupić 2 krótkie gryfy i do tego w późniejszym czasie gryf długi i ławkę poziomą. Z tego, co się orientuję, to już na tym można wszystkie elementy zrobić (no może jeszcze drążek by się przydał do pleców i gryf łamany, ale nogi można z hantlami chyba równie dobrze zrobić). No i obciążenie oczywiście do gryfów. Zmieniony [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!
